استشاري قلب يحذّر من تناول كميات كبيرة من فيتامين سي
حذر استشاري أمراض القلب د. خالد النمر من تناول كمية كبيرة من فيتامين سي، مؤكدًا أن الحاجة اليومية منه من 70 إلى 90 ملليجرام فقط.
وأشار د. النمر إلى أن زيادة تناول فيتامين سي قد تؤدي إلى تسمم، مبينًا أن أعراضه تشمل الإسهال وانتفاخ البطن وزيادة حصى أوكسيلات الكلى وعدم انتظام نبضات القلب فيمن لديهم زيادة حديد.
وأضاف أن فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة الفسيولوجية وعنصر غذائي حيوي للصحة، حيث يساعد الجسم في الحفاظ على الأنسجة الضامة بما فيها العظام والجلد والأوعية الدموية، كما له دور في العديد من الوظائف المهمة والحيوية في الجسم.
وأوضح أن فيتامين سي يتوفر في العديد من الفواكه والعصائر الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والكيوي والشمام والبطيخ والمانجو والبابايا والأناناس والفراولة والتوت البري، ومن أنواع الخضروات البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل والفلفل الأخضر والأحمر والسبانخ والملفوف واللفت والخضروات الورقية الأخرى والبطاطا الحلوة والبيضاء والبندورة وعصير الطماطم والبازلاء الخضراء.
ولفت د. النمر إلى أن نقص فيتامين سي قد يسبب بعض الأعراض، مثل التعب والضعف العام والتعب العضلي وآلام المفاصل ونقص المناعة وتكرار الإصابة بالعدوى ومرض الإسقربوط.
وختم بالتأكيد على أهمية استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية، مع ضرورة الالتزام بالجرعة الموصى بها.
