8 إلى 10 فناجيل يومياً حد أقصى لشرب القهوة
حذر أخصائي أمراض القلب الدكتور خالد النمر من مخاطر الإفراط في تناول القهوة يومياً، مؤكداً أن الحد الأقصى لشرب القهوة هو 8 إلى 10 فناجيل يومياً.
وأوضح الدكتور النمر أن القهوة السعودية هي رمز من رموز التراث الثقافي، ولدى العالم أنواع مختلفة من القهوة ويختلف تركيز الكافيين فيها، وحسب مدة الطبخ والغليان.
وأشار إلى أن مدة غليان القهوة تؤثر على تركيز الكافيين، فكل ما زادت مدة الغليان كل ما زاد تركيز الكافيين.
ولفت الدكتور النمر إلى أن الأشخاص حول العالم يحبون الكافيين لسببين، أولهما أنه يزود التركيز لأنه يؤثر على النيروتراس متر في الدماغ، وثانيهما أنه يحسن المزاج.
وأضاف أن القهوة بشكل عام هي مشروب صحي غير ضار إذا كانت كمية الكافيين لا تتجاوز 8 إلى 10 فناجيل يوميًا.
وأوضح أن فنجان القهوة يحتوي على حوالي 40 مليجرام كافيين، والمسموح للشخص أن لا يتجاوز استهلاكه اليومي عن 300 ملي غرام.
وحذر الدكتور النمر الأشخاص ممن يستسهلون لشرب القهوة على مدار اليوم بإفراط، مؤكداً أن هذه نقطة خطيرة فزيادة شرب القهوة تعطي تركيز كبير وعالي جداً لكنها تسبب رعشة وخفقان.
ونصح الدكتور النمر بشرب القهوة بالمعدل الطبيعي، وفي حال الامتناع عن القهوة سوف يصاحبها أعراض انسحابية من الكافيين ومنها خفقان وارتفاع في الضغط.
ودعا الدكتور النمر السعوديين إلى الاستمتاع بتناول القهوة السعودية لكن لا تزيد عن 8 إلى 10 فناجيل.
وعن ممارسة السيطرة على ضغط الدم ومستوياته وصحة القلب بالتزامن مع شرب القهوة خاصةً لكبار السن، أشار الدكتور النمر إلى أنه لا غنى عن تقليل الملح لمرضى الضغط، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة اليومية والإكثار من الفواكه والخضروات، وإنزال الوزن.
وشدد الدكتور النمر على أهمية أخذ قسط كافي من النوم، لما له من دور كبير في خفض ضغط الدم.
