اللحوم البيضاء والمكسرات منها.. أخصائية تضع 9 توصيات لنظام غذائي صحي
حددت أخصائية الصحة العامة أزهار المفتاح، 9 توصيات لنظام غذائي صحي متكامل، تتمثل في اختيار الماء أو القهوة، وتجنب العصائر المحلاة بالسكر، وتناول اللحوم البيضاء مثل الدواجن والأسماك، بدلا من اللحوم الحمراء.
وأضافت ”المفتاح“، في إنفوجراف توعوي نشره حساب اللجنة الصحية بتاروت، أن من ضمن توصيات النظام الغذائي الصحي، تناول ما لا يقل عن ثلاث حصص من الخضار الورقي والفاكهة يوميا، واختيار زبدة الفول السوداني بدلا من الشيكولاتة، أو المربى.
ونصحت باختيار خبز الحبوب الكاملة أو الأرز البني أو المعكرونة بالقمح، واختيار المكسرات أو الزبادي غير المحلى كوجبة خفيفة، بالإضافة إلى توسيع النشاط البدني، مثل المشي والجري، والسباحة واليوغا.
واختتمت توصياتها بتناول الدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون، أو زيت الكانولا، أو الذرة أو عباد الشمس، بدلا من الدهون المشبعة والتي تتمثل في الزبدة أو السمن أو زيت النخيل أو الدهون الحيوانية.
وقالت ”المفتاح“: ”إن النظام الغذائي الصحي يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض، مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، كما أنه يعزز الصحة العامة ويحسن الحالة المزاجية“.
وشددت على أهمية الالتزام بهذه التوصيات للحفاظ على الصحة وسلامة الجسم.
