الرياضة والخضروات والفواكه.. عادات صحية يحبها القلب
كشف استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر عن خمس عادات صحية يحبها القلب ويقلل من مخاطر صحية عديدة، داعيًا إلى اتباعها للحفاظ على صحة القلب وسلامة وظائفه.
وأوضح النمر أن هذه العادات هي:
- الرياضة: تساهم الرياضة في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم ومعدلات الكوليسترول، كما أنها تساعد على التحكم في الوزن.
- الإكثار من الخضروات والفواكه: تحتوي الخضروات والفواكه على مضادات الأكسدة التي تحمي القلب من التلف، كما أنها مصدر جيد للألياف الغذائية التي تساعد على خفض الكوليسترول.
- تقليل الملح: يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الوزن المناسب: يساهم الوزن المناسب في خفض ضغط الدم ومعدلات الكوليسترول، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وهو أحد عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- برودة الأعصاب والابتعاد عن التوتر والانفعال: يؤدي التوتر والانفعال إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يضر بصحة القلب.
وعلى جانب آخر، نصح النمر بعدم إهمال شرب الماء في فصل الشتاء، مؤكدًا أنها ضرورية للهضم والأيض ورطوبة الجلد والابتعاد عن أعراض الجفاف مثل الصداع والخمول وتقلص العضلات.
وأشار النمر إلى أن اتباع هذه العادات الصحية يساعد على الوقاية من أمراض القلب، التي تعد من أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في العالم.
