عالم أبحاث: الصحة ليست مجرد أكل خبز بر وشاي بدون سكر
- الرياضة اليومية والتقليل من السكر والتعرض للأشعة من أهم العوامل الوقائية
كشف عالم أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري عن أهمية الصحة الجيدة لجسم الإنسان، وضرورة اتباع نمط حياة صحي للوقاية من الأمراض.
وأوضح الخضيري عبر حسابه على موقع التواصل الاجتماعي ”إكس“ أن الصحة ليست مجرد تناول خبز بر وشاي بدون سكر، بل هي مجموعة من العوامل المتداخلة والمتآزرة التي يجب العمل بها معًا.
- ترك التدخين، حيث يعد التدخين من أهم عوامل الخطر للإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تقليل التعرض للأشعة، سواء كانت أشعة تشخيصية أو أشعة غير تشخيصية، حيث يمكن أن تؤدي الأشعة إلى تلف الحمض النووي وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
- تجنب المواد المصنفة مواد خطرة، حسب توجيهات الجهات الرسمية، حيث يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى الإضرار بالصحة.
- ممارسة نشاط رياضي يومي ولو بالمشي نصف ساعة، حيث تساعد الرياضة على تقوية جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة.
- تناول الخضار والورقيات والفاكهة الحمضية، حيث تحتوي هذه الأطعمة على العديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة، بما في ذلك مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض.
- تجنب السكريات والمعجنات والمقليات والحلويات، حيث يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- تجنب السمة، حيث تعتبر السمة من أهم عوامل الخطر للإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأكد الخضيري أن اتباع هذه العوامل يمكن أن يساعد على تعزيز الصحة العامة ولوقاية الجسم من الأمراض.
