تقليل تناول الملح يخفض ضغط الدم
كشف استشاري أمراض القلب الدكتور خالد النمر أن خفض تناول ملح الطعام يومياً يساعد في تخفيض ضغط الدم، مشيراً إلى أن خفض الملح إلى أقل من 500 ملغ صوديوم يومياً في الطعام يساعد على خفض ضغط الدم حتى فيمن يتناولون أدويتهم.
وأوضح الدكتور النمر في تغريدة له عبر حسابه الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي ”إكس“ أن ”من يزيد لك الملح في الطعام هو عدوٌ لدود لصحتك“.
وأكد أن خفض تناول الملح من أهم العوامل التي تساعد في خفض ضغط الدم، كما أنه يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض الأخرى، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
وقدم الدكتور النمر بعض النصائح لخفض تناول الملح، منها:
- قراءة ملصقات التغذية على الأطعمة قبل شرائها، واختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.
- عدم إضافة الملح إلى الطعام أثناء الطهي أو التقديم.
- استخدام التوابل والبهارات الطبيعية بدلاً من الملح لإضافة نكهة للطعام.
وشدد الدكتور النمر على أهمية استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي.
