للحوامل.. تناول حمض الفوليك يقلل من خطر عيوب خلقية للأجنة
نصحت صحة الشرقية بأهمية تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم حتى الأسبوع ال 12 من الحمل، وذلك للتقليل من خطر حدوث عيوب خلقية في الأجنة.
وأوضحت صحة الشرقية أن حمض الفوليك هو فيتامين أساسي يساعد الجسم على إنتاج خلايا دم حمراء سليمة، كما يعمل على تصنيع ال DNA الضروري لانقسام الخلايا السريع.
وأضافت أن حمض الفوليك يوجد بكميات قليلة في بعض مصادر الأطعمة الطبيعية مثل: ”الورقيات الخضراء كالملفوف والسبانخ والبروكلي، وحبوب الإفطار المدعمة بحمض الفوليك، والبقوليات مثل الفاصولياء والعدس والبازلاء“.
وأكدت على ضرورة تناول الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك قبل الحمل بثلاثة أشهر وحتى الأسبوع ال 12 من الحمل، حيث يساعد ذلك في الحد من حدوث بعض العيوب الخلقية في الأجنة مثل الشفة الأرنبية.
وأشارت إلى أن الاحتياج اليومي للمرأة الحامل من حمض الفوليك هو 400 - 1000 ميكروغرام.
- تناولي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم حتى الأسبوع ال 12 من الحمل.
- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضار الورقية، حبوب الإفطار المدعمة بحمض الفوليك، والبقوليات.
- استشيري طبيبك إذا كنتِ تخططين للحمل أو إذا كنتِ حامل.
