النوم الجيد وتناول البروتينات والفيتامينات يساعد على نمو الطول لدى الأطفال
كشف استشاري التغذية السريرية الدكتور عبدالعزيز العثمان أن النوم الجيد وتناول البروتينات والفيتامينات تساعد على نمو الطول لدى الأطفال.
وأوضح العثمان أن العناصر الغذائية الضرورية للطول هي 5 عناصر غذائية منها البروتينات وتتواجد في اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والأجبان، أيضاً فيتامين ”د“ نقوم بتحليله وإذا كان هناك نقص نعطي مكمل فيتامين ”د“ وإذا كان نقص بسيط نعرضه للشمس أو يأكل سالمون أو الأغذية التي بها فيتامين ”د“
وأشار العثمان إلى أن الكالسيوم موجود في الحليب ومنتجاته وموجود في اللحوم وفي التونة، بالإضافة إلى الحديد فهو موجود في الكبدة واللحوم والمأكولات البحرية والأسماك والدواجن وأيضاً في البروكلي والسبانخ والملوخية، موضحاً أن هناك شائعات توضح أن البنجر هو أكبر مصدر للحديد وهو اعتقاد خاطئ، لأن البنجر هو أقل مصدر للحديد.
وبين أن العنصر الخامس هو الزنك ويتواجد في المكسرات وفي مجموعة اللحوم، مؤكداً أن العناصر الخمسة إذا تناولها الطفل وإذا حرصنا على عدم سهره وقام بعمل تمارين استطالة أو تمارين تحفيز العظام على النمو مثل الطائرة والسلة والقافزة أو الحركة كل هذه إذا اجتمعت فسيكون هناك نمو حتى لو كان هناك وراثة.
وأكمل حديثه بإنه قد يكون هناك وراثة والطول أقل والأطفال يزيدون في الطول 6 سنتمتر في السنة بمعدل نصف سنتيمتر في الشهر.
وأوضح العثمان أن وقت انتشار فيروس كورونا كان الكثير من الأشخاص يسهرون، مما تسبب في تأثر عدد كبير من الأطفال، مؤكداً أن هناك هرمون النمو وهو متخصص لأي نمو وليس الطول فقط، ولم يفرز بشكل أكبر إلا بين الساعة العاشرة مساءً حتى الرابعة صباحاً، حيث يفرز بكميات كبيرة.
وأضاف أنه حينما ينام الشخص يعمل الجسم والهرمونات تقوم بالتجهيز لليوم التالي، ولكن حينما يسهر الأطفال تتسبب في مشكلة قصر القامة، والسهر من أكثر الأشياء التي تؤثر على قصر القامة.
