استشاري: المشي 45 دقيقة يومياً ينهي القلق والتوتر نهائياً
كشف استشاري التغذية السريرية الدكتور عبدالعزيز العثمان، عن وصفة طبيعية للتخلص من القلق والتوتر نهائيًا، وذلك من خلال المشي لمدة 45 دقيقة فأكثر يوميًا، خاصةً في الصباح الباكر.
وأكد العثمان أن المشي يساعد على إفراز هرمون الإندورفين الذي يحسن المزاج ويساعد على الاسترخاء، كما أنه يساعد على تحسين النوم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
وقال العثمان: ”يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر البدء بالمشي لمدة 15 دقيقة يوميًا، ثم زيادة المدة تدريجيًا حتى تصل إلى 45 دقيقة“.
وأشار إلى أن المشي يمكن أن يتم داخل المنزل أو في النادي الرياضي، أو في الأماكن المفتوحة مثل الحدائق والمتنزهات.
ودعا العثمان جميع الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر إلى ممارسة المشي بانتظام، مؤكدًا أن هذه الطريقة تساعد على التخلص من هذه المشاكل نهائيًا.
