مختصان: نقص المغنيسيوم يسبب الأرق.. واستشارة الطبيب ضرورة قبل الجرعة
كشف مختصان في طب النوم بمركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة، أن دراسات أولية كشفت أن النقص في المغنيسيوم قد يؤدي إلى مشاكل في النوم، مثل الأرق، لكونه معدن أساسي يلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم.
وأشار كل من استشارية طب النوم للأطفال والبالغين د. رنيا الشمراني، والباحث في طب النوم د. عمر قنبر، إلى إجراء دراسات تجريبية قليلة حول علاقة المغنيسيوم بالنوم، والتي أظهرت بعضها زيادة في جودة النوم بعد تناول المغنيسيوم بشكل منتظم.
وأضافا: يعتقد البعض أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي، ما يُسهم في تحسين النوم، وهناك دراسات أخرى أجريت لم تجد أي أثر لاستخدام المغنيسيوم في علاج اضطرابات النوم، وتم ربطه أكثر مع المحافظة على جودة النوم.
وأكدا أن هذه الأبحاث ليست كافية للتوصل إلى استنتاج نهائي، حيث إن لمادة المغنيسيوم التي تباع في الصيدليات تركيبات مختلفة وكثيرة، وكل واحدة من هذه التركيبات لها أثر واستخدام معين.
وتابعا: هناك تركيبات تعالج الإمساك المعوي والحموضة وأخرى تساعد في توسيع الرحم خلال الولادة، وبعضها يساعد في تخفيف آلام الصداع النصفي والشقيقة، وكذلك في تخفيف التوتر والشعور بالقلق وهذا يفسر تضارب الدراسات لاختلاف التركيبات المستعملة في كل دراسة، لذلك يجب عدم تناول أي منها إلا بعد استشارة الطبيب المختص.
وأكدا أنه من الناحية العلمية فإن ارتفاع نسبة المغنيسيوم في الدم من الممكن أن يتسبب بالخمول من خلال دوره في حجب قنوات الكالسيوم التي تحتاج إليها الموصلات الكيميائية التي تسبب النشاط مثل الكاتيكولامين وهي هرمونات الهروب والقتال ولكن بالإضافة إلى المزيد من الآثار الجانبية الأخرى غير المحبذة، بداية بالإسهال المفرط، والطفح الجلدي، وانتفاخات وارتخاء العضلات، وصولًا إلى تسارع في ضربات القلب وعدم انتظامها.
وأوضحا أنه في بعض الأحيان، يتم استخدام المغنيسيوم في التخدير خلال العمليات الجراحية، لأنه من الممكن أن يساعد في تقليل احتياج المريض لكميات أعلى من المواد المخدرة، وذلك من خلال تقوية أثر المواد المستعملة ولكن إلى الآن لا توجد دراسات قوية تثبت ذلك.
وعن أهم الإرشادات والوصايا الصحية، نصحا بضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، بما في ذلك المغنيسيوم بجرعات عالية، وإذا كان الفرد يعاني من مشاكل في النوم، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني والروتين الجيد قبل النوم قد يكون أمرًا مفيدًا أكثر من تناول هذه المكملات.
