استشاري طب الأسرة يكشف: المشي لمدة نصف ساعة يومياً يحسن جودة النوم
كشف الدكتور وليد البديوي، استشاري طب الأسرة، عن فوائد ممارسة رياضة المشي في تحسين نوعية النوم.
وأكد البديوي خلال مداخلة تلفزيونية على قناة ”الإخبارية“ أن ممارسة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل، أو كل يومين لمدة خمسة وأربعين دقيقة، يسهم في تحسين عملية النوم.
وأوضح البديوي أنه لا يشترط الذهاب إلى نادٍ رياضي، بل يمكن للفرد ارتداء ملابسه الرياضية والسير لمدة نصف ساعة في الممشى القريب من منزله يوميًا، أو كل يومين لمدة خمسة وأربعين دقيقة، وسيكون لهذه العادة تأثير صحي على الجسم.
وأضاف البديوي أن تعرض الجسم لأشعة الشمس في أوقات مناسبة، من الساعة العاشرة صباحًا حتى الساعة الثالثة بعد الظهر، يساهم في تنظيم آلية النوم لدى الإنسان.
وشدد على أهمية محاولة تنظيم ساعات النوم بين العاشرة ليلاً والثالثة فجرًا قدر الإمكان، حيث يمكن أن يسهم ذلك في تحسين جودة النوم وتعزيز الراحة النومية للفرد.
