استشاري يحدد طرق مواجهة «عطش الصيف».. ويحذر من «الآيس كريم»
نصح استشاري طب الأسرة والمجتمع د. محمد قانديه، أفراد المجتمع، بالحرص على تناول الماء والعصائر الطازجة؛ لمواجهة حرارة الصيف، وجعل الجسم في حالة ترطيب دائم.
وبيّن أن من السلوكيات الخاطئة لدى البعض، خاصةً الأطفال، عند الشعور بالعطش، تناول المشروبات الغازية، أو مشروبات الكافيين كالشاي والقهوة، أو الآيسكريم لتروية الجسم، وجميعهما لا تفيد الجسم كما هو حال الماء الصحي.
وقال: إن الحرص على تناول الماء خلال الأجواء الحارة مهم جدًا، حتى في حالات عدم الشعور بالعطش، إذ يسهم الماء في مساعدة الكلى على الحصول على العناصر الغذائية المهمة، إضافة إلى نقل الفضلات من وإلى المثانة على شكل بول.
وأضاف: يحتاج الجسم تقريبًا 6-8 أكواب من الماء يوميًّا في الأيام الاعتيادية، بينما يجب زيادة هذه الكمية إذا كانت الأجواء حارة، فقلة تناول السوائل يؤدي إلى بعض الإشكاليات غير الصحية مثل الجفاف المتكرر، الإصابة بالالتهابات، وأيضًا الإصابة بحصوات الكلى، فالماء ضروري لصحة الجسم، وبدونه لا تتم العمليات الكيميائية والحيوية داخل الجسم.
وتابع أن للأجواء الساخنة تأثيرًا على كل الجسم، فعندما تكون الحرارة فوق 40 مئوية يشعر الفرد بجفاف الفم والدوخة والإرهاق والتعب، خاصةً العاملين في الميدان، فيُنصَح هؤلاء بتناول السوائل كالماء والعصائر الطازجة بشكل معتدل لتعويض ما يفقده الجسم.
وتابع: أما مرضى السكري والضغط فخير نصيحة لهم هي عدم الخروج عندما تكون الحرارة مرتفعة جدًا، وفي حال الضرورة لا بد من إجراء قياس السكر عبر الجهاز المنزلي كل 6 ساعات، مع ضرورة الوجود في الأماكن الباردة واستخدام التكييف في السيارة.
وبيّن أن الجسم يفقد الكثير من الماء عند العرق، خاصة في درجات الحرارة المرتفعة، وبدون كمية كافية من الماء، يفقد الجسم الصوديوم والبوتاسيوم الذين يحتاج إليهما، لذا يجب الحرص على تزويد الجسم بالسوائل الصحية.
ونصح بتناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضراوات الطازجة، وتقليل تناول الأطعمة المكررة ”السكريات، الدهون واللحوم الدهنية“، كما يجب تقليل تناول الملح بعد بلوغ عمر 40 عامًا؛ للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وحصيات الكلى.
