”أخصائية تغذية“ تكشف مميزات الصيام المتقطع وتحذر من الخاطئ
كشفت أخصائية التغذية ”لطيفة المحسن“ عن فوائد الصيام المتقطع ومميزاته الصحية على الجسم، مؤكدةً في الوقت ذاته على ضرورة الالتزام بتوجيهات أخصائي التغذية قبل تبني هذا النظام الغذائي.
وأوضحت المحسن أن الصيام المتقطع يمكن أن يفيد الجسم في بعض الحالات، إذا ما تم اتباعه تحت إشراف أخصائي التغذية وبطريقة تكتيكية محددة. وأشارت إلى أن تجربة البرنامج الغذائي يتم تطبيقها تباعًا وبتوجيهات دقيقة، لتحديد ما إذا كان الجسم يتجاوب بشكل صحيح مع الصيام المتقطع.
وأكدت المحسن على ضرورة الالتزام بتوجيهات أخصائي التغذية، وعدم اللجوء إلى الصيام المتقطع لفترات طويلة دون إشراف، حتى لا يتسبب ذلك في مشاكل صحية.
وأضافت المحسن أن هناك بعض الأشخاص الذين يتبعون الصيام المتقطع بشكل خاطئ، حيث يصومون طوال اليوم ويأكلون في ساعات محددة فقط، ما يؤدي إلى زيادة الوزن بدلًا من خسارته.
وأوصت المحسن بتوازن الوجبات الغذائية وتناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 خفيفة في اليوم بكميات معقولة، دون حرمان الشخص المتبع للريجيم من أي نوع من الأطعمة، بل تخفيف الكميات.
وأشارت المحسن إلى ضرورة تحديد الكميات الملائمة بالتعاون مع أخصائي التغذية، لتحقيق فوائد الصيام المتقطع بشكل صحيح وتجنب الزيادة في الوزن.
وختمت حديثها بالتأكيد على أن الجلوس أمام التلفاز والألعاب وتناول الأطعمة الغير مفيدة يتسبب في زيادة الوزن بشكل طبيعي، وأن توازن الوجبات الغذائية وممارسة الرياضة اليومية هي الحل الأمثل للحفاظ على الوزن المثالي والحصول على جسم صحي.
