للطلاب.. استشاري يحدد 3 نصائح لـ إجازة صحية
دعا استشاري الأطفال د. نصر الدين الشريف، الطلاب والطالبات، إلى ضرورة الحرص على اتباع 3 نصائح مهمة، خلال فترة الإجازة.
وأكد ضرورة تنظيم الوقت بالشكل الصحيح، والحد من استخدام الإلكترونيات، وضرورة الاهتمام بالنوم الصحي، موضحًا أن كل هذه الأمور ستؤدي في الأخير إلى الاستمتاع بإجازة سعيدة وتجنب المتاعب الصحية.
وقال: إن معظم الطلاب والطالبات للأسف لا يحسنون إدارة أوقاتهم أيام الإجازة، فيقضون جل أوقاتهم كما يريدون، وهذا قد يؤثر على الاستفادة الصحيحة من إجازتهم، لذا يجب التوجيه الصحيح للأبناء نحو إدارة الوقت.
وأشار إلى أهمية الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية، لانعكاساتها المؤثرة على صحة الجسم، وخصوصًا قبل النوم، فمع الإجازة معظم الطلاب والطالبات يكرسون أوقاتهم وراء الأجهزة في متابعة الألعاب الإلكترونية وتصفح المواقع.
وأضاف: أوصت جمعية الأطفال الأمريكية أولياء الأمور والأسر بتحديد عدد ساعات التعرض لوسائل التكنولوجيا للأطفال كل يوم، وبما لا يزيد على ساعتين للأفراد ما بين 5 - 18 سنة، ولكن المؤشرات الحالية تدل عكس ذلك.
وشدد د. الشريف على ضرورة إعادة ترتيب مواعيد النوم وتجنب السهر، إذ يزداد خلال فترة الإجازة حدوث اضطرابات النوم والقلق وعدم حصول الجسم على كفايته من ساعات النوم، ما يزيد من النعاس المتكرر، فتجنب السهر مهم جدًا في حصول الجسم أيضًا على الهرمونات المطلوبة، وعدم حدوث أي اختلال في عمل الهرمونات بما في ذلك هرمون ”الميلاتونين“ الذي يعمل على ضبط الإيقاع اليومي للإنسان.
