أخصائية تغذية تحذر الحجاج من «الجفاف».. و4 نصائح للوقاية
أكدت أخصائية التغذية العلاجية منى آل مقرن، أهمية شرب الحجاج للسوائل خلال موسم الحج.
وأوضحت، خلال الحلقة الأخيرة من برنامج موسم الحج، أن من المشاكل التي يتعرض لها الحجاج في الحج هي مشكلة الجفاف.
وأضافت: يحدث الجفاف عندما تفقد السوائل أكثر من التي تحتاجها في الجسم، ولا توجد ماء أو سوائل أخرى كافية للجسم، لأداء وظيفته الطبيعية، مؤكدة أنه إذ لم يعوض الحاج هذه السوائل المفقودة يصاب بالجفاف.
وأوضحت أن من أهم النصائح الغذائية للحجاج أثناء فترة الحج هي تجنب الإصابة بالجفاف وذلك نظرًا لتعرضهم لفترة طويلة لأشعة الشمس، وانشغالهم بأداء مناسك الحج.
ونصحت بشرب كمية كافية من الماء على فترات منتظمة، ولا بأس من شرب العصيرات الخالية من السكر.
واختتمت بضرورة شرب المياه المنكهة بالفواكه وأكل الخضار والفواكه الغنية بالبوتاسيوم والصوديوم وأكل الفواكه الغنية بالسوائل مثل البطيخ والبرتقال والخيار.
