أخصائية تقدم 4 نصائح لـ «التغذية الصحية» خلال رحلة الحج
أكدت أخصائية التغذية زهراء آل داؤود، أهمية التغذية أثناء الحج، وأن الغذاء الصحي المتوازن يساعد حجاج بيت الله الحرام على الحفاظ على نشاطهم وحيويتهم لاستكمال أداء الفريضة.
وأوضحت خلال برنامج ”نحج بوعي“، أن الغذاء الصحي يحمي الحجاج من الإصابة بالأمراض والإرهاق الجسدي نتيجة الزحام وارتفاع درجة الحرارة ومشقة الرحلة.
وبيّنت التغذية السليمة واختيار الأطعمة الصحية المناسبة خلال تأدية مناسك الحج من الأمور التي يجب على الحاج الاهتمام بها.
وأشارت إلى ضرورة شرب كمية كافية من الماء لتعويض ما يفقده الحاج من سوائل أثناء أداء مناسك الحج، والحرص على تناول الوجبات الرئيسية والمتكاملة الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة من البروتينات والنشويات والفيتامينات والمعادن.
ولفتت إلى أهمية تناول الغذاء بكميات معتدلة وبدون إفراط وتجنب تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون لتفادي التخمة وعسر الهضم الذي يؤدي للتثاقل في الحركة أثناء أداء الشعائر.
وطالبت بتجنب الأطعمة التي تسبب غازات البطن، مثل البصل والبروكلي والقرنبيط والبقوليات، مضيفةً: أما بالنسبة للحجاج الذين يعانون من أمراض ذات علاقة بالتغذية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة يجب على المريض في هذه الحالة اتباع الحمية الغذائية الموصوفة له من قبل أخصائي التغذية مع تناول الادوية الموصوفة له من قبل الطبيب المعالج في مواعيدها.
من جهته، نصح أخصائي أول علاج طبيعي - التأهيل القلبي الرئوي محمد المعلم، حجاج بيت الله الحرام، المصابين بأمراض القلب والأمراض المزمنة وعوامل الخطورة كارتفاع الضغط والسكري، بالحرص على أخذ الكمية الكافية أثناء رحلة الحج وضرورة الإعداد البدني تدريجي لتجنب الإجهاد البدني الكبير، الذي قد يؤدي إلى الأزمات القلبية أو الانخفاض الحادة لمستوى السكر.
