كيف يمكن لكبار السن الاستفادة من الرياضة؟
تحدث الدكتور صالح الأنصاري، قائد المشاة في الرياض، عن الأنواع المختلفة من الرياضة التي تناسب كبار السن.
وأوضح الدكتور الأنصاري أن الأربعين هو سن الأشد، وأن الإنسان يفقد حوالي 1% من كتلته العضلية كل عام مع تقدمه في السن.
وأشار في حلقة من برنامج ”صباح السعودية“ إلى أن سن الأربعين هو سن الأمراض المزمنة وسن التعرض للسمنة بحكم ضعف النشاط والتغيرات في مدخلات التغذية وغيرها.
وأوصى بأن يولي كبار السن اهتماماً كبيراً بالنشاط البدني حتى يتمكنوا من تعويض سلبيات التقدم في السن وتحقيق الصحة واللياقة البدنية والعقلية.
وأضاف أن الرياضة والتمارين المناسبة لهذا العمر تشمل الرياضة الهوائية مثل المشي والسباحة والدراجة، ورياضة المقاومة والأثقال، ورياضة المرونة والاستطالة.
وأوصى بأن يمارس كبار السن الرياضة الهوائية بانتظام لأنها تستفيد منهم في تحسين الصحة العامة وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
كما أوصى بممارسة رياضة المقاومة لتعزيز العضلات وزيادة القوة والمرونة، ورياضة المرونة والاستطالة للمساعدة في تحسين التوازن والمرونة وتقليل خطر الإصابة بالإصابات الناتجة عن السقوط.
وختم الدكتور الأنصاري حديثه بالشدد على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام لكبار السن، وأن النشاط البدني يجعلهم منتجين ونشيطين وأصحاء ويزيد من خبرتهم في هذه السنوات.
